Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : póki co wszystkie odstawione Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje [...]
[...] o uda bo naprawde mam problem ze spodniami a nie zamierzam kupowac spodni dla Raperow :D Sa troche umiesnione ale zdecydowanie za duze... co do reki to tak myslalem ze najpierw masa a pozniej rzezba czyli bede musial poczekac z nia na nastepna zime :) a co do treningow to ktory? http://www.sfd.pl/temat104716 badz http://www.sfd.pl/temat104859 ?
[...] suplementy:białka gainery,witaminy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy :3-4xw tydzień siłowy 2xaerobowy w tym pływanie Cel cyklu :sucha masa mięśniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia :dobry [...]
[...] ma i talię dużą i uda, jakich nie chciałbym osobicie mieć, klata u arnolda jest bardziej wyrazista, full wypas, więc stąd wynika, że! Prawdą jest, iż dziś liczy się widać masa i nic więcej, choć jest kilku dobrych kulturystóe mających fajne sylwetki i niestety niepopstawili na mase i tym samym nie wygrają olimpi w najbliższych latach, swoją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za dużo Ci tego białka wyjdzie, a co z tłuszczami? Zbilansowana dieta i tyle. I jak wyżej, albo masa albo rzeźba, z Twoim poziomem doświadczenia i stażem, nie uda Ci się
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: pon barki tricepsi czterogłowy uda, sroda; plecy łydka kaptury i przedramie piatek; klata, dwugłowy biceps 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było innego cyklu 11. POZIOM BF%: 23? ( gdzies tyle wyliczyłem) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] , dać cwiczenia na zespół dolnego skrzyżowania ( tzw przodo pochylenie miednicy). Bo jeśli masz te wady postawy to sobie tylko zaszkodzisz robiąc brzuszki . Ogólnie jest masa innych dużo lepszych ćwiczeń niż brzuszki i to jeszcze na skośnej..najpierw musisz pracować nad rozluźnieniem i wydłużeniem mięśni skurczonych ( min.biodrowo lędźwiowy [...]
[...] białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel cyklu : Poprawa sylwetki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : --- Poziom BF% : 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : Dobry [...]
[...] białka, węglowodanów i tłuszczy) 2.5 B, 5g W, 1 g T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe ten był pierwszy Opisz swój plan treningowy 4 razy w tygodniu split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia na suplach skończyłem w wrześniu,potem na sucho do teraz aż wrzuciłem mete Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) nie badałem [...]
To w sumie rotacja środków czy zmiana dawek nie jest taka, jak mi się wydawało. Skoro jednak redukcja... to zakładam, że jest też i masa. Czy przy takim stażu można jeszcze progresować? Innymi słowy czy w wieku prawie 50 lat obwód ramienia czy uda nadal rok do roku rośnie, czy chodzi już tylko o jego utrzymanie? A może to raczej hamowanie spadków? [...]
Jest masa ludzi co można im tłuc do głowy a i tak nie przyswoi i dla takich osób nawet średnio orientujący się trener będzie zbawieniem. Znam tez przykłady co młodziki lecą grube bomby i maja 42cm w łapie co więcej tez maja rozpisane te cykle przez trenerów i to czasem baaaardzo znanych. Przykładów mógłbym tu podać multum. Skupianie się na ilości [...]
Widać w wymiarach i bojach ;] jakoś leci hehe ;] Na koniec redukcji było tak: pas 75, waga 70, klatka 97, biceps 36 teraz pas 81, waga 92, klatka 105, biceps 39 więc myślę, że nie ma źle ;] Ciągle FBW jechałem, ale chyba już pora wbić na split do lutego chcę z masą pojechać może do 100 się uda potem redukcja ;] A jak plan? Zmieniony przez - [...]
[...] sterydowych : 1. 250 Cypionatu e4d 10tygodni. 2. 500 Cypionatu ew 12tygodni 400 Boldenonu ew 12tygodni Trening : 4 dni w tyg. po 2h, Masowy Cel cyklu : W pierwszej części masa, a w drogiej siła. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miesiace Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : bardzo ciezko przytyc! Stan zdrowia : bardzo dobry [...]
[...] w ciągu dnia : brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniedziałek, środa, piątek FBW Odżywianie : 0 slodyczy sama woda niegazowana i zdrowe jedzenie Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jazda na rowerze, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x5(aktualnie sa zwykle treningi, kontuzja uda i naderwanie zaczepu miesnia zebrowego) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]